Почему кофе не бодрит, а усыпляет: основные причины

Любимый напиток большинства россиян, натуральный кофе, имеет выраженный стимулирующий эффект. Этим он обязан наличию кофеина в составе, который влияет на ЦНС, блокирует аденозин, вызывающий чувство усталости, повышает уровень дофамина и серотонина в головном мозге. Однако некоторых людей кофе не бодрит, а усыпляет. С этим феноменом мы будем разбираться вместе со специалистами компании Coffee-bean, специализирующейся на поставках кофейных зерен свежей обжарки лучших мировых сортов.

Почему кофе не бодрит, а добавляет сонливости по утрам

Чаще всего люди пьют эспрессо по утрам для того, чтобы окончательно проснуться, получить заряд энергии и бодрости на весь день. Но бывает парадокс, когда вместо ожидаемого повышения продуктивности появляется сонливость. Ниже приведем основные причины, почему кофе не бодрит, а наоборот:

• Особенности метаболизма. Слишком быстрая или слишком медленная переработка кофеина приводит к снижению бодрящего эффекта и даже появлению ощущения усталости.
• Привыкание. Толерантность к кофеину развивается при частом употреблении кофейных напитков. В этом случае для получения заряда энергии и бодрости требуется больше кофеина, чем его содержится в одной чашке.
• Употребление вместе с высокоуглеводной пищей. Это может вызвать резкий скачок инсулина, что снижает уровень сахара в крови и приводит к чувству усталости.
• Неправильное питание. Отсутствие питательных веществ в рационе приводит к низкому энергетическому потенциалу и даже к ухудшению самочувствия, что нивелирует бодрящий эффект кофейных напитков.

То же касается обезвоживания, которое также вызывает усталость и сонливость. Его провоцирует частое употребление кофе, имеющего мочегонное действие.

Прочие причины

Почему кофе больше не бодрит, нередко спрашивают кофеманы, подозревая развившуюся толерантность к кофеину. Однако причины могут иметь психологический аспект:

• Ожидание. Если человек ожидает, что кофе поможет ему почувствовать себя бодрым, и не испытывает этого эффекта, он может почувствовать разочарование, что также может способствовать усталости.
• Состояние стресса. Психологическое напряжение и стресс могут влиять на восприятие кофе, что приводит к ощущению, что он не помогает бодрствовать.

Чтобы максимально использовать бодрящий эффект кофейных напитков, нужно учитывать свое физическое и психоэмоциональное состояние, регулярно восполнять водный баланс и поддерживать сбалансированное питание.