Можно ли пить витамины с кофе без вреда для здоровья?

Кофе — один из самых популярных напитков в мире, многие пьют его не только по утрам, но и в течение дня, принимая при этом витамины и добавки, не задумываясь о том, как их комбинация может повлиять на усвоение питательных веществ. Большой выбор натурального зернового кофе, лучших сортов Арабики и Робусты предлагает компания Coffee-bean в Москве и СПБ. Возможна доставка зерен свежей обжарки домой, в офис, в кофейню и т.д. Давайте все вместе разберемся, можно ли пить витамины с кофе без вреда для здоровья и какую опасность может нести их совместный прием.

Можно ли пить витамины с кофе и какие именно?

Настоящие кофеманы знают, если запивать кофе с молоком завтрак или обед, гарантирован скачок инсулина, поэтому капучино, латте, мокачино и другие напитки лучше расценивать, как полноценный прием пищи – пить их лучше не ранее, чем через 15 минут после еды. По схожей причине не рекомендуется совмещать с витаминно-минеральными добавками, поскольку:

• кофеин обладает выраженным мочегонным эффектом, поэтому не рекомендуется принимать водорастворимый витамин С и витамины группы В, запивая эспрессо или американо по причине ускоренного выведения из организма и, соответственно, плохого усвоения;
• жирорастворимый витамин Д3 лучше принимать вместе с жиросодержащей едой, запивая водой, кофеиносодержащие напитки можно пить, не ранее 1-1,5 часов;
• высокое содержание кофеина приводит к выведению кальция с мочой, поэтому кофе не рекомендуется совмещать с приемом минеральных добавок с кальцием и магнием в составе;
• содержащиеся в кофейных напитках танины связываются с железом и нарушают его усвоение организмом, поэтому пить их можно только через 1-1,5 часа после приема обогащенных железом пищевых добавок.

Витамины с кофе принимать не рекомендуется, особенно если речь идет о витаминных добавках, содержащих минералы, такие как кальций, магний и железо. Чтобы оптимизировать усвоение питательных веществ, рекомендуется придерживаться временного интервала между приемом кофе и витаминов.

Как совмещать кофе с витаминами?

Если вам назначен ежедневный прием витаминно-минеральных комплексов, но вы не можете отказаться от привычных нескольких чашек кофе в течение дня, придерживайтесь нехитрых правил их совмещения:

• соблюдайте выжидательный период, чтобы не ухудшить усвоение полезных веществ;
• не нарушайте порядок – сначала витамины, затем кофе;
• не превышайте допустимую суточную дозу кофеина – до 400 мг.

Также рекомендуется слушать свое тело, ориентироваться на собственные ощущения и рекомендации врача.